Sociale scienziati hanno designato nostro moderno- giorno age “age anxiousness.” Boo. Potremmo molto invece essere di solito “age chance… or success… or Equality.”
Tuttavia il fatto è, la verità viene detta lì davvero sembra essere un lungo elenco elementi a sentire ansioso circa: compito sicurezza, stretto fondi, problemi di salute, disordini politici e relazione dubbio. Ansietà deruba noi di piacere, riposo, divertimento e assicurazione. Potresti non essere in grado di totalmente rimuovere ansia dalla vita, potresti domare con semplice ma efficace “timeout”:
Simply take a break from development.
Il ciclo di 24 ore development period è praticamente totalmente focalizzato su rapporti di tristezza e sventura – criminalità, corruzione e catastrofe. Decide to try taking place una “notizia veloce” solo per due o 3 giorni. Sicuramente abbastanza a lungo per iniziare apprezzare input less bad – e meno stress e ansia.
Allenamento riflessione, seduto o fare passeggiate.
Forse hai la persistenza e autocontrollo per restare comunque e medita, ma la maggior parte di le persone sono anche ansioso per questo approccio. Se riposando effettivamente per te, i buddisti zen ho effettivamente per secoli praticato kinhin – “meditazione sulla strada”. Stroll a una piacevole ritmo, prestare attenzione a il tuo respiro e senti i luoghi e suoni intorno.
Evita cattivo persone.
Sei sicuro che il tipo – sono certo il mondo intero sta per l’inferno in un cesto in aggiunta loro condividi il loro particolare cinismo con tutti gli altri all’interno colpo d’orecchio. Stai lontano da questi pessimisti e accerchia te stesso con ottimista partner. L’ottimismo è effettivamente contagioso, quindi assembla tuo insieme di buono persone.
Disconnect for some time.
Molte persone nella nostra attaccata società stress all’idea non avendo ai mezzi per accedere il loro unico mobile, Wi-Fi o un pc. Ma solo un po’ irritazione sono istruttivo e utile. Metti da parte ogni giorno a disconnect da dispositivi elettronici, e assaporare bike riding, un’escursione o check out un libro.
Basta prendere un’ora per liberare dal disordine.
Avere troppo cose in your home, auto o luogo di lavoro aumenti il sensazione di disturbo e stress e ansia. Take a hard guardarsi intorno tu e riconoscere qualunque cosa tu non assolutamente bisogno. Allora dai via cose che tendono ad essere svuotando il tuo potere e esigente attenzione.
Intenzionalmente impedire per ogni giorno.
Dentro occupato società, richiederà energia {concertato impegnarsi dal frenetico flusso. Will not rimanere coinvolto in tempo necessità imposto su di te. Soffermati sul caffè giorno, consenti tempo extra per ottenere locations e go speed restrizione.
Scrivi un diario o laptop.
Gli psicologi riconoscono l’efficacia del journaling alleviare tensione chiarendo le tue opinioni, determinando capire che ti turba, e ottenere il preoccupazioni giù su rapporto. Non dovresti compose per più di dieci o 15 minuti, ma è important che tu nastro tuo veritiero pensieri e sentimenti.
Training healthier habits.
Nessuno nega il collegamento tra fisico e psicologico benessere. Esercizio fisico frequente e ottimo nutrimento aiuto verso promozione un ottimista attitude.
Fai un pisolino.
Il rinomato calcio mentore Vince Lombardi menzionato, ” La fatica rende codardi di noi tutti “. Posiziona assolutamente, “Feeling riposato fornisce energia resistere hardship. ” Sufficiente sonno rende possibile sentirti più energico e allegro, che ridurrà ansia.
Say una preghiera.
Liberare te stesso da stress e ansia è incluso in semplice e facile familiare calmness Preghiera di Reinhold Niebuhr: “God grant me stesso la calmness accettare semplicemente quelle cose non posso alterare; coraggio cambiare cosa esattamente sono in grado di; e saggezza imparare la differenza. ” Affermare questa preghiera vi permetterà di riconoscere le difficoltà tu impatto e dimenticare cose che non puoi.